Por fechas decembrinas las personas suben de peso de 2 a 5 kilos: Aurora Sierra Contreras

Morelia, Michoacán. 15 de diciembre del 2021.-En promedio, los seres humanos subimos de peso por los convivios navideños y de fin de año de 2 a 5 kilogramos, pero pueden ser hasta 7 u 8 en caso de descuido total, informó la doctora Aurora Sierra Contreras, que lleva 3 años trabajando en control de peso.

La doctora dió a conocer una serie de aspectos a tomar en cuenta para evitar subir de peso en esta temporada: 

Seguir tomando agua natural todos los días y suficiente, al igual que comer frutas y verduras diariamente, especialmente los días 24 y 31 para evitar comer en exceso alimentos de muchas calorías durante la cena.

Preparar alimentos para las cenas familiares que tengan base de proteína, como el pavo, la pierna, el pollo, el pescado, específicamente el bacalao.

"Toda la gama que contenga proteínas para el consumo de platillos navideños es muy beneficioso y además que no contienen tantas calorías", aseguró Sierra Contreras.

Los alimentos que hay que evitar en consumo excesivo para estos días son las harinas, los azúcares y el alcohol, pues generan muchas calorías, hasta retención de líquidos. 

Recomienda, además, no llevar una vida sedentaria de dormir y comer solamente, si no hacer al menos 3 caminatas a la semana para quemar las calorías generadas.