Ante altas temperaturas, sector salud recomienda mantenerse hidratado

Morelia, Michoacán, 2 de junio de 2024.- El agua es la base de todos los fluidos corporales, como la saliva, sangre, orina, el sudor y el líquido articular; por ello, el sector salud invita a la población a mantenerse hidratado ante las altas temperaturas.

El cuerpo pierde agua al sudar o al ir al sanitario, por lo tanto, es necesario beber suficiente agua para reponer la que se pierde, lo cual ayudará a prevenir la deshidratación.

Entre los signos de deshidratación están la sensación de mucha sed y el dolor de cabeza, piel y boca muy seca, confusión, desmayos, incapacidad para orinar, taquicardia y respiración acelerada. En este punto, la falta de hidratación puede poner en riesgo la salud y la vida misma, por lo que se debe buscar ayuda médica de manera oportuna.

Es importante tener en cuenta que no es necesario esperar a tener sed para ingerir líquidos, sino volverlo un hábito para mantener un nivel de hidratación adecuado. Es que además se recomienda tomar de dos a tres litros de agua diariamente.

Si se realiza actividad física se deberá aumentar la cantidad de líquidos, traer siempre una botella de agua. También se recomienda evitar el consumo de bebidas alcohólicas o azucaradas, ingerir alimentos ricos en agua como frutas, verduras y hortalizas, mantenerse en lugares frescos y ventilados; así como evitar la exposición al sol.